{"id":343,"date":"2019-09-18T10:00:02","date_gmt":"2019-09-18T08:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=343"},"modified":"2020-09-02T13:55:43","modified_gmt":"2020-09-02T11:55:43","slug":"10-beneficios-naranja-natural-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/","title":{"rendered":"10 beneficios de la naranja natural para cuidar tu salud"},"content":{"rendered":"\r\n<p>La naranja es una de las frutas preferidas por las personas, ya que posee un rico y \u00e1cido sabor, adem\u00e1s de que <strong>es perfecta para acompa\u00f1ar los desayunos<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se trata de<strong> uno de los alimentos mejor equilibrados<\/strong> y por ello nos encanta, \u00a1pero ojo! debe tratarse de aquellos beneficios que te brinda la naranja natural.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>He de mencionarte que son diversos, variados y sumamente buenos, por lo que no debes dudar y <strong>explotar a tu favor aquellos beneficios de la naranja natural.<\/strong> \u00a1Contin\u00faa leyendo y lo notar\u00e1s!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea68a27b3c9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea68a27b3c9\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#%C2%BFQue_beneficios_tiene_la_naranja_para_cuidar_tu_salud\" >\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la naranja para cuidar tu salud?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Fibra\" >Fibra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Grandes_vitaminas_y_minerales\" >Grandes vitaminas y minerales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Carotenoides\" >Carotenoides<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Acido_citrico\" >\u00c1cido c\u00edtrico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Prevencion_de_anemia\" >Prevenci\u00f3n de anemia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Prevencion_de_calculos_renales\" >Prevenci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Fenolicos\" >Fen\u00f3licos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Previene_el_dano_de_la_piel\" >Previene el da\u00f1o de la piel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Mantiene_la_presion_arterial_bajo_control\" >Mantiene la presi\u00f3n arterial bajo control<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/#Reduce_el_colesterol\" >Reduce el colesterol<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_beneficios_tiene_la_naranja_para_cuidar_tu_salud\"><\/span><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la naranja para cuidar tu salud?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ahora mismo te lo haremos saber con un gran top 10.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fibra\"><\/span><strong>Fibra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"naranjas  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">naranjas <\/a>son una buena fuente de fibra. Una naranja grande (184 gramos) <strong>contiene alrededor del 18% de la ingesta diaria de referencia.<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las fibras principales que se encuentran en las naranjas son pectina, celulosa, hemicelulosa y lignina.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La fibra diet\u00e9tica est\u00e1 asociada con muchos efectos beneficiosos para la salud, incluida la <strong>mejora de la salud digestiva, la p\u00e9rdida de peso y el colesterol.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Grandes_vitaminas_y_minerales\"><\/span><strong>Grandes vitaminas y minerales<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las naranjas son una buena fuente de varias vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, tiamina, \u00e1cido f\u00f3lico y potasio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Vitamina C: <\/strong>las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. Una naranja grande proporciona m\u00e1s del 100% de la IDR.<\/li>\r\n<li><strong>Tiamina: <\/strong>una de las vitaminas B, tambi\u00e9n llamada vitamina B1, la tiamina se encuentra en una amplia variedad de alimentos.\u00a0<\/li>\r\n<li><strong>Folato:<\/strong> tambi\u00e9n conocido como vitamina B9 o \u00e1cido f\u00f3lico, el folato tiene muchas funciones esenciales y se encuentra en muchos alimentos vegetales.<\/li>\r\n<li><strong>Potasio:<\/strong> las naranjas son una buena fuente de potasio. La ingesta alta de potasio puede disminuir la presi\u00f3n arterial en personas que ya tienen niveles altos y puede reducir su riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carotenoides\"><\/span><strong>Carotenoides<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Todos los c\u00edtricos son ricos en antioxidantes carotenoides<\/strong>, que son responsables de su rico color.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Beta-criptoxantina:<\/strong> este es uno de los antioxidantes carotenoides m\u00e1s abundantes en las naranjas. Tu cuerpo la convierte en vitamina A.<\/li>\r\n<li><strong>Licopeno:<\/strong> un antioxidante que se encuentra en grandes cantidades en las naranjas del ombligo de pulpa roja (naranjas Cara Cara), el licopeno tambi\u00e9n se encuentra en los tomates y las toronjas. Tiene varios beneficios para la salud.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acido_citrico\"><\/span><strong>\u00c1cido c\u00edtrico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Otro de los beneficios de la naranja para la salud es que <strong>son ricas en \u00e1cido c\u00edtrico y citratos<\/strong>, lo que contribuye a su sabor agrio.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" class=\"wp-image-346\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/medias-naranjas.jpg\" alt=\"cualidades de la naranja natural\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/medias-naranjas.jpg 640w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/medias-naranjas-416x277.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/medias-naranjas-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La investigaci\u00f3n indica que el <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_c%C3%ADtrico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"\u00e1cido c\u00edtrico (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">\u00e1cido c\u00edtrico<\/a> y los citratos de las naranjas <strong>pueden ayudar a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencion_de_anemia\"><\/span><strong>Prevenci\u00f3n de anemia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La anemia es una afecci\u00f3n caracterizada por bajos niveles de gl\u00f3bulos rojos o hemoglobina, lo que disminuye su capacidad de transportar ox\u00edgeno.<strong> A menudo es causada por deficiencia de hierro.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aunque las naranjas no son una buena fuente de hierro, <strong>son una excelente fuente de \u00e1cidos org\u00e1nicos<\/strong>, como la vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico) y el \u00e1cido c\u00edtrico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tanto la vitamina C como el \u00e1cido c\u00edtrico <strong>pueden aumentar la absorci\u00f3n de hierro del cuerpo por el tracto digestivo.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cuando se comen con alimentos ricos en hierro, las naranjas pueden ayudar a prevenir la anemia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencion_de_calculos_renales\"><\/span><strong>Prevenci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las naranjas son una buena fuente de \u00e1cido c\u00edtrico y citratos, que se cree que <strong>ayudan a prevenir la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El citrato de potasio a menudo se prescribe a pacientes con c\u00e1lculos renales. Los citratos en las naranjas parecen tener efectos similares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fenolicos\"><\/span><strong>Fen\u00f3licos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las naranjas son una <strong>excelente fuente de compuestos fen\u00f3licos<\/strong>, especialmente flavonoides, que contribuyen a la mayor\u00eda de sus propiedades antioxidantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Hesperidina:<\/strong> un flavonoide c\u00edtrico que es uno de los principales antioxidantes en las naranjas, la hesperidina se asocia con varios beneficios para la salud.<\/li>\r\n<li><strong>Antocianinas:<\/strong> una clase de flavonoides antioxidantes, las antocianinas son responsables de la carne roja de las <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/como-son-naranjas-sanguinas\/\">naranjas sanguinas<\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Previene_el_dano_de_la_piel\"><\/span><strong>Previene el da\u00f1o de la piel<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Los antioxidantes en las naranjas ayudan a proteger la piel del da\u00f1o de los radicales libres que se sabe que causan signos de envejecimiento. <strong>\u00a1Una naranja al d\u00eda puede ayudarte a verte joven incluso a los 50!<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantiene_la_presion_arterial_bajo_control\"><\/span><strong>Mantiene la presi\u00f3n arterial bajo control<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las naranjas, siendo ricas en vitaminas B6, ayudan a apoyar la producci\u00f3n de hemoglobina y tambi\u00e9n <strong>ayudan a mantener la presi\u00f3n arterial bajo control debido a la presencia de magnesio.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"337\" class=\"wp-image-348\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/rodajas-naranjas.jpg\" alt=\"beneficios naranja natural\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/rodajas-naranjas.jpg 640w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/rodajas-naranjas-416x219.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/rodajas-naranjas-300x158.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Recuerda que si alg\u00fan d\u00eda tienes prisa o prefieres los licuados de fruta, tambi\u00e9n puedes disfrutar de los beneficios del zumo de naranja natural.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduce_el_colesterol\"><\/span><strong>Reduce el colesterol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Seg\u00fan un estudio realizado por investigadores estadounidenses y canadienses, una clase de compuestos que se encuentran en las c\u00e1scaras de los c\u00edtricos llamadas flavonas polimetoxiladas (PMF) tienen el <strong>potencial de reducir el colesterol de manera m\u00e1s efectiva que algunos medicamentos recetados sin efectos secundarios.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>\u00bfConoc\u00edas todos estos beneficios de la naranja natural?<\/strong> Seguro que ahora la tendr\u00e1s m\u00e1s en cuenta en tu dieta diaria. \u00a1Ser\u00e1 tu fruta favorita!<\/p>\r\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Desayunos ricos con Naranjas Amparo\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Du6n2zP0Ai4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La naranja es una de las frutas preferidas por las personas, ya que posee un rico y \u00e1cido sabor, adem\u00e1s de que es perfecta para acompa\u00f1ar los desayunos. Se trata de uno de los alimentos mejor equilibrados y por ello nos encanta, \u00a1pero ojo! debe tratarse de aquellos beneficios que te brinda la naranja natural.\u00a0 &#8230; <a title=\"10 beneficios de la naranja natural para cuidar tu salud\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/10-beneficios-naranja-natural-salud\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre 10 beneficios de la naranja natural para cuidar tu salud\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":347,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1347],"tags":[],"class_list":["post-343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1523,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/1523"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}