{"id":3213,"date":"2022-02-02T10:00:00","date_gmt":"2022-02-02T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=3213"},"modified":"2022-04-01T12:13:31","modified_gmt":"2022-04-01T10:13:31","slug":"puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?"},"content":{"rendered":"<p>Tengo diabetes y me gustan las frutas, especialmente las <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/\">naranjas<\/a>. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<br \/>\nEsta es una pregunta recurrente que formulan las personas con diabetes que se encuentran en esta tesitura en cuanto se refiere al consumo de frutas.<br \/>\nY es que la Diabetes afecta a muchas personas. En el 2020 se contabilizaron 5,3 millones de personas diagnosticadas de diabetes en Espa\u00f1a.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f26dd41e0fd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f26dd41e0fd\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFEn_que_consiste_la_diabetes\" >\u00bfEn qu\u00e9 consiste la diabetes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFDe_que_manera_puede_afectar_la_diabetes_el_consumo_de_frutas_nuestro_organismo\" >\u00bfDe qu\u00e9 manera puede afectar la diabetes el consumo de frutas nuestro organismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Indice_glucemico\" >\u00cdndice gluc\u00e9mico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Importancia_de_la_fibra\" >Importancia de la fibra<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_la_diabetes\"><\/span><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la diabetes?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>diabetes<\/strong> es una <strong>enfermedad cr\u00f3nica e irreversible.<\/strong> Tambi\u00e9n se la conoce como la <strong>enfermedad del az\u00facar<\/strong>. Es una enfermedad que afecta al metabolismo de las personas impidiendo la descomposici\u00f3n del az\u00facar.<br \/>\nEl <strong>p\u00e1ncreas es el \u00f3rgano encargado de producir la insulina<\/strong>, que es hormona que regula el az\u00facar en la sangre; al no producir el p\u00e1ncreas la cantidad suficiente de insulina para degradar el az\u00facar no puede llevar a cabo su funci\u00f3n y ello puede afectar a la salud por un exceso de az\u00facar en la sangre, que no puede ser procesado por el organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFDe_que_manera_puede_afectar_la_diabetes_el_consumo_de_frutas_nuestro_organismo\"><\/span><strong>\u00bfDe qu\u00e9 manera puede afectar la diabetes el consumo de frutas nuestro organismo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es indudable que las frutas, incluidas las naranjas, tienen az\u00facar, por tanto, pueden resultar perjudiciales para la salud de una persona que padece esta diabetes. Aunque todo <strong>depende de la cantidad que se ingiera<\/strong> y de la forma en la que se consuma la fruta. Lo cierto es que hay que matizar que en el <strong>caso de la naranja y la diabetes pueden \u201ccoordinarse\u201d<\/strong>, y se pueden tomar naranjas siendo diab\u00e9tico.<br \/>\nAhora bien, se deben tener en cuenta otros factores que su m\u00e9dico determinar\u00e1 como pueden ser:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u2022 La cantidad y la forma en que se consume la naranja<br \/>\n\u2022 Estilo de vida, referente a:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 160px;\">\uf0a7Alimentaci\u00f3n<br \/>\n\uf0a7 Ejercicio f\u00edsico<br \/>\n\uf0a7 Control del peso<br \/>\n\uf0a7 Medicaci\u00f3n o tratamiento farmacol\u00f3gico, etc.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indice_glucemico\"><\/span><strong>\u00cdndice gluc\u00e9mico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hay <strong>alimentos que suben la glucosa r\u00e1pidamente<\/strong>, es decir que al consumirlos aumenta la velocidad de absorci\u00f3n de los hidratos de carbono y por lo tanto elevan la glucemia pudiendo sufrir una hiperglucemia.<br \/>\nEn los alimentos ricos en hidratos de carbono la velocidad con la se absorben eleva con rapidez la glucemia. Para ello se utiliza el \u00edndice gluc\u00e9mico. Este se mide en base a qu\u00e9 velocidad y en qu\u00e9 cantidad los carbohidratos de un alimento pasan a la sangre en forma de glucosa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_de_la_fibra\"><\/span><strong>Importancia de la fibra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En el caso de la naranja el \u00edndice gluc\u00e9mico es m\u00e1s bajo que en el zumo de naranja, por tanto, el proceso es m\u00e1s lento debido a la cantidad de fibra que tienen esta fruta.<br \/>\nHay que matizar que en el caso del zumo de naranja el \u00edndice gluc\u00e9mico es elevado, porque al exprimir la naranja retiramos su fibra. As\u00ed pues, <strong>el <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/zumos-caseros-o-brik\/\">zumo de naranja<\/a> para las personas diab\u00e9ticas suele ser m\u00e1s perjudicial que tomar toda la naranja entera.<\/strong><br \/>\nLa cantidad media de az\u00facar que tiene una pieza de naranja suele ser en torno a los 23 gramos. Ahora bien, si la naranja se consume mediante zumo se eleva a unos 29 gramos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3123 size-medium\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_20200223_125638-416x249.jpg\" alt=\"naranjas y diabetes\" width=\"416\" height=\"249\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_20200223_125638-416x249.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_20200223_125638.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 416px) 100vw, 416px\" \/><\/p>\n<p>Hay otras <strong>frutas que contienen m\u00e1s az\u00facar<\/strong> que la naranja o la mandarina como el pl\u00e1tano, la uva, la cereza, el higo.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, una <strong>pieza de naranja no es perjudicial<\/strong> para la persona con diabetes siempre que controle la cantidad de az\u00facar que tenga el cuerpo en el momento en que vaya a ser ingerida. En cambio la <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/\">mandarina para la diabetes tipo 2<\/a> si que es aconsejable para su tratamiento.<\/p>\n<p><strong>La naranja puede encajar en la dieta de la persona con diabetes, teniendo en cuenta la medida de az\u00facar en el momento de ser consumida junto con el resto de factores que se detallan a continuaci\u00f3n y por supuesto sin olvidar las indicaciones de su m\u00e9dico especialista.<\/strong><\/p>\n<p>Las campa\u00f1as de<strong> prevenci\u00f3n de la diabetes<\/strong> inciden en:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u2022 el cuidado de la alimentaci\u00f3n<br \/>\n\u2022 el correcto descanso<br \/>\n\u2022 el ejercicio f\u00edsico y<br \/>\n\u2022 el control del sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tengo diabetes y me gustan las frutas, especialmente las naranjas. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer? Esta es una pregunta recurrente que formulan las personas con diabetes que se encuentran en esta tesitura en cuanto se refiere al consumo de frutas. Y es que la Diabetes afecta a muchas personas. En el 2020 se contabilizaron 5,3 millones de &#8230; <a title=\"\u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1347],"tags":[1567,1530,60,1682,47,70,1560,101],"class_list":["post-3213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar","tag-azucar","tag-azucares-en-sangre","tag-citricos","tag-diabetes","tag-fibra","tag-naranjas-amparo","tag-naranjas-valencianas","tag-vitamina-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3213"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3292,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions\/3292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}