{"id":3213,"date":"2022-02-02T10:00:00","date_gmt":"2022-02-02T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=3213"},"modified":"2026-09-23T15:45:52","modified_gmt":"2026-09-23T13:45:52","slug":"puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?"},"content":{"rendered":"<p>\u00abTengo diabetes y me gusta la fruta, especialmente las naranjas. \u00bfPuedo seguir comi\u00e9ndolas?\u00bb. Es una pregunta habitual, y la respuesta general es que s\u00ed: <strong>la naranja entera puede formar parte de la alimentaci\u00f3n de muchas personas con diabetes<\/strong>.<\/p>\n<p>No es necesario eliminarla simplemente porque contenga az\u00facares naturales. Lo importante es tener en cuenta la cantidad, c\u00f3mo se consume, el resto de la comida y el tratamiento de cada persona. Tampoco es lo mismo comer unos gajos que beber un vaso de zumo preparado con varias piezas.<\/p>\n<p>Vamos a aclarar estas diferencias y a repasar algunas pautas \u00fatiles para organizar el consumo de naranjas y mandarinas sin convertir la fruta en un alimento prohibido.<\/p>\n<p><strong>Esta informaci\u00f3n es general.<\/strong> Si necesitas contar hidratos de carbono, ajustar insulina o seguir una pauta espec\u00edfica por otras enfermedades, utiliza las indicaciones de tu equipo sanitario.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ab5a6de8b1fd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ab5a6de8b1fd\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFEn_que_consiste_la_diabetes\" >\u00bfEn qu\u00e9 consiste la diabetes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFPor_que_la_fruta_puede_encajar_en_la_alimentacion\" >\u00bfPor qu\u00e9 la fruta puede encajar en la alimentaci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Cuantos_hidratos_de_carbono_tienen_las_naranjas_y_las_mandarinas\" >Cu\u00e1ntos hidratos de carbono tienen las naranjas y las mandarinas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Naranja_entera_y_zumo_%C2%BFpor_que_no_son_equivalentes\" >Naranja entera y zumo: \u00bfpor qu\u00e9 no son equivalentes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Que_nos_dice_el_indice_glucemico_y_cuales_son_sus_limites\" >Qu\u00e9 nos dice el \u00edndice gluc\u00e9mico y cu\u00e1les son sus l\u00edmites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFY_puedo_comer_mandarinas_si_tengo_diabetes_tipo_2\" >\u00bfY puedo comer mandarinas si tengo diabetes tipo 2?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Una_lista_practica_para_organizar_el_consumo_de_fruta\" >Una lista pr\u00e1ctica para organizar el consumo de fruta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFEs_mejor_tomarla_de_postre_o_entre_horas\" >\u00bfEs mejor tomarla de postre o entre horas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#%C2%BFHay_frutas_prohibidas_por_contener_mas_azucar\" >\u00bfHay frutas prohibidas por contener m\u00e1s az\u00facar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#El_zumo_y_las_bajadas_de_glucosa_una_situacion_distinta\" >El zumo y las bajadas de glucosa: una situaci\u00f3n distinta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#Que_consultar_si_las_cifras_de_glucosa_te_preocupan\" >Qu\u00e9 consultar si las cifras de glucosa te preocupan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/#En_resumen_si_a_la_fruta_con_una_pauta_que_encaje_contigo\" >En resumen: s\u00ed a la fruta, con una pauta que encaje contigo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEn_que_consiste_la_diabetes\"><\/span>\u00bfEn qu\u00e9 consiste la diabetes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en sangre se mantienen elevados porque el organismo no produce suficiente insulina, no la utiliza adecuadamente o se combinan ambas circunstancias.<\/p>\n<p>La insulina es una hormona producida por el p\u00e1ncreas que facilita el uso y almacenamiento de la glucosa. No funciona como una sustancia que \u00abdescompone el az\u00facar\u00bb, sino que interviene en la regulaci\u00f3n de su paso y utilizaci\u00f3n en distintos tejidos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En la diabetes tipo 1:<\/strong> el sistema inmunitario destruye las c\u00e9lulas que producen insulina. El tratamiento requiere administrar esta hormona.<\/li>\n<li><strong>En la diabetes tipo 2:<\/strong> existe resistencia a la acci\u00f3n de la insulina y, con frecuencia, una producci\u00f3n que resulta insuficiente para las necesidades del organismo.<\/li>\n<li><strong>En la diabetes gestacional:<\/strong> se detecta una alteraci\u00f3n de la glucosa durante el embarazo que necesita seguimiento y pautas espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No todas las personas tienen las mismas necesidades. Tampoco es preciso describir cualquier diabetes como \u00abirreversible\u00bb: algunas personas con diabetes tipo 2 pueden alcanzar una remisi\u00f3n, aunque eso no equivale a una curaci\u00f3n definitiva y requiere seguimiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_la_fruta_puede_encajar_en_la_alimentacion\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 la fruta puede encajar en la alimentaci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las frutas contienen hidratos de carbono, incluidos az\u00facares, pero tambi\u00e9n aportan agua, fibra y distintos micronutrientes. Su efecto no se entiende mirando \u00fanicamente cu\u00e1ntos gramos de az\u00facar aparecen en una tabla.<\/p>\n<p>En la naranja entera, los gajos y sus membranas mantienen parte de la estructura del alimento. Masticarla lleva tiempo y facilita reconocer la cantidad consumida. Esto la diferencia de una bebida que podemos tomar r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>Ahora bien, <strong>la fibra no elimina los hidratos de carbono ni permite comer cantidades ilimitadas<\/strong>. La fruta debe integrarse en el conjunto de la alimentaci\u00f3n y en la pauta personal de control de la diabetes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n conviene evitar otra confusi\u00f3n: que un az\u00facar sea natural no significa que no influya en la glucemia. La diferencia entre una fruta entera y una bebida azucarada no se reduce al origen de su az\u00facar, sino a la composici\u00f3n, la estructura y la cantidad que se consume.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuantos_hidratos_de_carbono_tienen_las_naranjas_y_las_mandarinas\"><\/span>Cu\u00e1ntos hidratos de carbono tienen las naranjas y las mandarinas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No existe una cantidad fija de az\u00facar por pieza. Una naranja peque\u00f1a y otra grande pueden tener pesos muy distintos, y parte del peso corresponde a la c\u00e1scara.<\/p>\n<p>Para comparar, resulta m\u00e1s \u00fatil utilizar <strong>100 gramos de parte comestible, sin piel<\/strong>. La siguiente tabla recoge valores medios de USDA FoodData Central.<\/p>\n<table>\n<caption>Composici\u00f3n aproximada por 100 g de fruta pelada<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Fruta<\/th>\n<th scope=\"col\">Hidratos de carbono, az\u00facares y fibra<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Naranja cruda<\/th>\n<td>11,8 g de hidratos de carbono totales, de los cuales unos 9,4 g son az\u00facares; aporta aproximadamente 2,4 g de fibra.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Mandarina cruda<\/th>\n<td>13,3 g de hidratos de carbono totales, de los cuales unos 10,6 g son az\u00facares; aporta aproximadamente 1,8 g de fibra.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><small>Los hidratos totales de USDA incluyen la fibra. En el etiquetado europeo, la fibra se declara por separado de los hidratos de carbono. Si cuentas hidratos para tu tratamiento, utiliza una fuente y un m\u00e9todo coherentes con los indicados por tu equipo sanitario.<\/small><\/p>\n<p>Las cifras son orientativas y pueden variar seg\u00fan la variedad y la muestra analizada. No sirven para afirmar que todas las mandarinas contienen m\u00e1s hidratos que todas las naranjas.<\/p>\n<p>Un ejemplo sencillo: 150 gramos de naranja pelada contienen aproximadamente 17,7 gramos de hidratos totales seg\u00fan esta referencia. Es un c\u00e1lculo de composici\u00f3n, <strong>no una recomendaci\u00f3n de raci\u00f3n ni una instrucci\u00f3n para calcular insulina<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naranja_entera_y_zumo_%C2%BFpor_que_no_son_equivalentes\"><\/span>Naranja entera y zumo: \u00bfpor qu\u00e9 no son equivalentes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La diferencia m\u00e1s pr\u00e1ctica est\u00e1 en la cantidad y en la estructura. Para llenar un vaso podemos utilizar varias naranjas, mientras que quiz\u00e1 no comer\u00edamos todas esas piezas de una vez.<\/p>\n<p>Al exprimir se pierde buena parte de la fibra que queda en las membranas y otros restos. Conservar algo de pulpa no convierte el zumo en el equivalente de la fruta entera.<\/p>\n<table>\n<caption>Diferencias \u00fatiles para organizar el consumo<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Forma de consumo<\/th>\n<th scope=\"col\">Qu\u00e9 conviene tener en cuenta<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Naranja en gajos<\/th>\n<td>Conserva mejor la estructura y la fibra. Permite ver y ajustar la cantidad de fruta que est\u00e1s comiendo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Zumo reci\u00e9n exprimido<\/th>\n<td>Puede reunir varias piezas en un solo vaso. Sus hidratos deben contabilizarse aunque no se haya a\u00f1adido az\u00facar.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Zumo envasado 100 % fruta<\/th>\n<td>Revisa los hidratos por 100 ml y el volumen que sirves. \u00abSin az\u00facares a\u00f1adidos\u00bb no significa \u00absin az\u00facar\u00bb.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Batido con toda la pulpa<\/th>\n<td>Puede conservar la fibra, pero facilita beber una cantidad mayor. Tambi\u00e9n cuentan los hidratos de otros ingredientes.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Como opci\u00f3n habitual, suele ser preferible la fruta entera. Eso no significa que cualquier zumo est\u00e9 prohibido en cualquier circunstancia, sino que no debe tratarse como si fuera agua o como un sustituto id\u00e9ntico de una pieza de fruta.<\/p>\n<figure>\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_20200223_125638-416x249.jpg\" alt=\"Naranjas para consumir enteras dentro de una alimentaci\u00f3n adaptada a la diabetes\" width=\"416\" height=\"249\" loading=\"lazy\"><br \/>\n  <\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_nos_dice_el_indice_glucemico_y_cuales_son_sus_limites\"><\/span>Qu\u00e9 nos dice el \u00edndice gluc\u00e9mico y cu\u00e1les son sus l\u00edmites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El \u00edndice gluc\u00e9mico compara la respuesta de glucosa que provoca una cantidad estandarizada de hidratos disponibles de un alimento con la de un alimento de referencia. No mide simplemente lo dulce que sabe.<\/p>\n<p>Puede ser una herramienta orientativa, pero no describe por s\u00ed solo lo que ocurrir\u00e1 despu\u00e9s de una comida. Tambi\u00e9n influyen la cantidad, la preparaci\u00f3n, los otros alimentos, la actividad f\u00edsica y la respuesta individual.<\/p>\n<p>Por eso, no es correcto afirmar que el zumo de naranja tiene siempre un \u00edndice gluc\u00e9mico elevado o que una naranja, por tener un \u00edndice menor, se puede tomar sin considerar la raci\u00f3n.<\/p>\n<p>La carga gluc\u00e9mica incorpora la cantidad de hidratos de una porci\u00f3n al c\u00e1lculo. Aun as\u00ed, ni el \u00edndice ni la carga sustituyen el seguimiento y las pautas personales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFY_puedo_comer_mandarinas_si_tengo_diabetes_tipo_2\"><\/span>\u00bfY puedo comer mandarinas si tengo diabetes tipo 2?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En general, las mandarinas tambi\u00e9n pueden encajar en la alimentaci\u00f3n. Pero <strong>no son un tratamiento para la diabetes ni una alternativa que permita prescindir de la medicaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Su peque\u00f1o tama\u00f1o puede resultar c\u00f3modo para ajustar cantidades. El problema aparece cuando dejamos de contar porque \u00abson peque\u00f1as\u00bb y terminamos comiendo muchas m\u00e1s de las previstas.<\/p>\n<p>Si eliges <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/mandarinas\">mandarinas de temporada<\/a>, revisa el calibre y calcula la cantidad de acuerdo con tu pauta. Los t\u00e9rminos Baby o Premium no indican que tengan menos hidratos ni que sean especialmente adecuadas para la diabetes.<\/p>\n<p>Lo mismo se aplica a las <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/naranjas\/naranja-navel-mesa.html\">naranjas de mesa Navel<\/a>: la denominaci\u00f3n describe un producto, no una propiedad terap\u00e9utica. Elegir una variedad concreta no sustituye el control de la cantidad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_lista_practica_para_organizar_el_consumo_de_fruta\"><\/span>Una lista pr\u00e1ctica para organizar el consumo de fruta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Prioriza la fruta entera:<\/strong> es m\u00e1s f\u00e1cil mantener la fibra y reconocer la cantidad que comes.<\/li>\n<li><strong>Aprende c\u00f3mo es tu porci\u00f3n habitual:<\/strong> pesar algunas veces los gajos puede ayudarte a relacionar el tama\u00f1o con el peso comestible, sin tener que pesar todo indefinidamente.<\/li>\n<li><strong>Cuenta el conjunto de la comida:<\/strong> pan, arroz, pasta, leche, yogures y otros alimentos tambi\u00e9n pueden aportar hidratos.<\/li>\n<li><strong>No te gu\u00edes solo por el sabor:<\/strong> una naranja \u00e1cida no tiene necesariamente pocos hidratos.<\/li>\n<li><strong>Revisa bebidas y conservas:<\/strong> el alm\u00edbar, los zumos y las preparaciones con az\u00facar a\u00f1adido requieren atenci\u00f3n a la etiqueta y a la cantidad.<\/li>\n<li><strong>Observa tu respuesta seg\u00fan la pauta de seguimiento:<\/strong> si utilizas gluc\u00f3metro o sensor, revisa con tu equipo c\u00f3mo interpretar los resultados.<\/li>\n<li><strong>No cambies el tratamiento por tu cuenta:<\/strong> una lectura aislada no basta para decidir que debes quitar toda la fruta o modificar una dosis.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_mejor_tomarla_de_postre_o_entre_horas\"><\/span>\u00bfEs mejor tomarla de postre o entre horas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No hay una hora universalmente mejor. La elecci\u00f3n depende del reparto de comidas, del tratamiento, del hambre y de c\u00f3mo se organice el d\u00eda.<\/p>\n<p>Como postre, la naranja forma parte de los hidratos de esa comida. Entre horas, puede ser una opci\u00f3n si encaja en la pauta, pero no todas las personas con diabetes necesitan hacer tentempi\u00e9s.<\/p>\n<p>Acompa\u00f1arla con yogur natural o frutos secos puede aportar otros nutrientes y modificar la respuesta de la comida, pero no neutraliza sus hidratos. El yogur tambi\u00e9n puede aportarlos, y las cantidades siguen importando.<\/p>\n<p>Tampoco hace falta reservarla para despu\u00e9s de hacer ejercicio. Si tu tratamiento puede producir hipoglucemias, la alimentaci\u00f3n alrededor de la actividad f\u00edsica debe seguir un plan acordado con el equipo sanitario.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFHay_frutas_prohibidas_por_contener_mas_azucar\"><\/span>\u00bfHay frutas prohibidas por contener m\u00e1s az\u00facar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No conviene elaborar una lista de frutas prohibidas \u00fanicamente por sus gramos de az\u00facar por 100 gramos. Pl\u00e1tanos, uvas, cerezas o higos pueden formar parte de determinadas pautas, ajustando cantidades y considerando el resto de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La comparaci\u00f3n cambia cuando hablamos de fruta deshidratada. Al perder agua, sus hidratos quedan concentrados en menos peso y volumen. Un pu\u00f1ado de pasas no equivale a un pu\u00f1ado de uvas frescas.<\/p>\n<p>Del mismo modo, un dulce \u00abcon naranja\u00bb no se comporta como una naranja. En mermeladas, galletas o bizcochos cuentan todos los ingredientes, no solo la presencia de fruta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_zumo_y_las_bajadas_de_glucosa_una_situacion_distinta\"><\/span>El zumo y las bajadas de glucosa: una situaci\u00f3n distinta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En algunas pautas para tratar una hipoglucemia se utiliza una cantidad medida de zumo como fuente de hidratos de absorci\u00f3n r\u00e1pida. Ese uso puntual es diferente de recomendarlo como bebida habitual.<\/p>\n<p>Si tomas insulina u otros medicamentos que pueden causar hipoglucemias, pide un plan escrito para reconocerlas y tratarlas. No improvises la cantidad ni cambies el producto indicado sin saber cu\u00e1ntos hidratos aporta.<\/p>\n<p><strong>Si una persona est\u00e1 inconsciente, tiene convulsiones o no puede tragar con seguridad, no le des zumo, comida ni bebida por la boca.<\/strong> Llama al 112 y sigue las instrucciones de emergencia y el plan de glucag\u00f3n, si dispone de \u00e9l.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_consultar_si_las_cifras_de_glucosa_te_preocupan\"><\/span>Qu\u00e9 consultar si las cifras de glucosa te preocupan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una medici\u00f3n no cuenta toda la historia. Si observas un patr\u00f3n de valores fuera de tus objetivos, anota el contexto para poder revisarlo con tu equipo:<\/p>\n<ul>\n<li>Qu\u00e9 comiste y una estimaci\u00f3n de la cantidad.<\/li>\n<li>Si la fruta era entera, exprimida o parte de otra preparaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La hora de la comida y de la medici\u00f3n.<\/li>\n<li>El tratamiento utilizado seg\u00fan tu pauta.<\/li>\n<li>La actividad f\u00edsica, una enfermedad intercurrente o cualquier circunstancia relevante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No es necesario empezar a medir m\u00e1s veces de las indicadas ni perseguir una curva completamente plana. Los objetivos de glucosa y la frecuencia de control son individuales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_resumen_si_a_la_fruta_con_una_pauta_que_encaje_contigo\"><\/span>En resumen: s\u00ed a la fruta, con una pauta que encaje contigo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tener diabetes no implica renunciar autom\u00e1ticamente a las naranjas o a las mandarinas. La fruta entera puede formar parte de una alimentaci\u00f3n variada, teniendo en cuenta la cantidad, el resto de los hidratos y el tratamiento.<\/p>\n<p>Qu\u00e9date con tres ideas: <strong>entera no es lo mismo que en zumo, el tama\u00f1o de la porci\u00f3n importa y ninguna variedad de c\u00edtrico trata la diabetes<\/strong>. A partir de ah\u00ed, tu equipo sanitario puede ayudarte a adaptar el consumo a tus preferencias y necesidades.<\/p>\n<p><small>Referencias generales: recomendaciones de alimentaci\u00f3n de la American Diabetes Association y del NIDDK; USDA FoodData Central para los datos de composici\u00f3n de naranja y mandarina crudas. La informaci\u00f3n no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abTengo diabetes y me gusta la fruta, especialmente las naranjas. \u00bfPuedo seguir comi\u00e9ndolas?\u00bb. Es una pregunta habitual, y la respuesta general es que s\u00ed: la naranja entera puede formar parte de la alimentaci\u00f3n de muchas personas con diabetes. No es necesario eliminarla simplemente porque contenga az\u00facares naturales. Lo importante es tener en cuenta la cantidad, &#8230; <a title=\"\u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/puedo-comer-naranjas-si-tengo-diabetes\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfPuedo comer naranjas si tengo diabetes?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3215,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1347],"tags":[1567,1530,60,1682,47,70,1560,101],"class_list":["post-3213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar","tag-azucar","tag-azucares-en-sangre","tag-citricos","tag-diabetes","tag-fibra","tag-naranjas-amparo","tag-naranjas-valencianas","tag-vitamina-c"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3213"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4593,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3213\/revisions\/4593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}