{"id":304,"date":"2019-09-04T10:00:18","date_gmt":"2019-09-04T08:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=304"},"modified":"2021-10-07T22:13:27","modified_gmt":"2021-10-07T20:13:27","slug":"beneficios-del-aguacate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/","title":{"rendered":"Descubre los beneficios del Aguacate"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Se trata de <strong>uno de los condimentos y acompa\u00f1amientos favoritos<\/strong> por muchos y odiados por otros. A pesar de ello no disminuye su demanda en el mercado ya que, a pesar de ser uno de los mejores acompa\u00f1amientos, es una de las mejores maneras en las cuales puedes mantenerte saludable. Ya que <strong>los beneficios del aguacate son abismales<\/strong>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Y no \u00fanicamente porque se trate de algo verde y natural, sino que <strong>tiene m\u00faltiples usos que pueden ser de gran ayuda<\/strong> para todo nuestro cuerpo, que va desde las vitaminas que necesitamos hasta complementos para nuestra belleza que seguramente te sorprender\u00e1n y que te ser\u00e1n de suma ayuda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d7d2fc067e1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d7d2fc067e1\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#%C2%BFCuales_son_los_beneficios_del_aguacate_Te_los_contamos\" >\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del aguacate? Te los contamos<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Contienen_mas_potasio_que_los_platanos\" >Contienen m\u00e1s potasio que los pl\u00e1tanos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Frena_el_envejecimiento_prematuro_comiendo_aguacates\" >Frena el envejecimiento prematuro comiendo aguacates<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#El_aguacate_esta_cargado_de_acidos_grasos_monoinsaturados_increibles_para_el_corazon\" >El aguacate est\u00e1 cargado de \u00e1cidos grasos monoinsaturados, incre\u00edbles para el coraz\u00f3n\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Un_alimento_fantastico_para_nuestro_corazon\" >Un alimento fant\u00e1stico para nuestro coraz\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Las_propiedades_de_los_aguacates_son_ideales_para_el_cerebro\" >Las propiedades de los aguacates son ideales para el cerebro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Los_aguacates_estan_llenos_de_fibra\" >Los aguacates est\u00e1n llenos de fibra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Ideal_para_mejorar_tu_sistema_digestivo\" >Ideal para mejorar tu sistema digestivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Otro_de_los_grandes_beneficios_del_aguacate_es_que_puede_ayudar_a_prevenir_el_cancer\" >Otro de los grandes beneficios del aguacate es que puede ayudar a prevenir el c\u00e1ncer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#El_extracto_de_aguacate_puede_ayudar_a_aliviar_los_sintomas_de_la_artritis\" >El extracto de aguacate puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la artritis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-del-aguacate\/#Otro_de_los_beneficios_del_aguacate_es_que_nos_ayuda_a_perder_peso\" >Otro de los beneficios del aguacate es que nos ayuda a perder peso<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_beneficios_del_aguacate_Te_los_contamos\"><\/span><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del aguacate? Te los contamos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Antes de continuar con este art\u00edculo debes de saber que el <strong>aguacate <\/strong>no es una verdura, se trata de una fruta.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sabemos que es un dato curioso, ya que mucha gente ignora este punto y esto se debe a que <strong>el aguacate crece en \u00e1rboles y lugares c\u00e1lidos.<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por ello no importa que tenga un sabor dulce o salado\u2026 pero hay algo que es cierto, <strong>son incre\u00edbles para combinar con cualquier plato<\/strong>, \u00fanicamente hay que encontrar el modo y m\u00e1s a\u00fan si se trata de beneficios para la salud.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contienen_mas_potasio_que_los_platanos\"><\/span><strong>Contienen m\u00e1s potasio que los pl\u00e1tanos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Potasio\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"potasio (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">potasio<\/a> es un nutriente del que la mayor\u00eda de las personas no obtienen suficiente, <strong>este nutriente ayuda a mantener gradientes el\u00e9ctricos en las c\u00e9lulas<\/strong> <strong>de su cuerpo<\/strong> y cumple varias funciones importantes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" class=\"wp-image-309\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/plato-aguacate.jpg\" alt=\"beneficios de comer aguacate\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/plato-aguacate.jpg 640w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/plato-aguacate-416x277.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/plato-aguacate-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Los aguacates son muy ricos en potasio. <strong>Una porci\u00f3n de 3.5 onzas (100 gramos) contiene el 14% de la cantidad diaria <\/strong>recomendada (RDA), en comparaci\u00f3n con el 10% en las bananas, que son un alimento t\u00edpico con alto contenido de potasio.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Varios estudios muestran que <strong>tener una alta ingesta de potasio est\u00e1 relacionado con una presi\u00f3n arterial reducida<\/strong>, indudablemente un gran beneficio del aguacate.\u00a0<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frena_el_envejecimiento_prematuro_comiendo_aguacates\"><\/span>Frena el envejecimiento prematuro comiendo aguacates<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Vivimos rodeados de amenazas a nuestra salud, tanto internas como externas, y precisamente es a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n como podemos protegernos de ello.<\/p>\r\n<p>Aqu\u00ed podemos destacar otra de las propiedades del aguacate como lo es su efecto antioxidante, retrasando el envejecimiento celular con lo que no s\u00f3lo seremos m\u00e1s j\u00f3venes por dentro, sino tambi\u00e9n por fuera.<\/p>\r\n<p>Gracias a consumir aguacate de forma regular, tanto las arrugas de expresi\u00f3n como por la edad, se reducir\u00e1n, retrasando a su vez la aparici\u00f3n de otras nuevas.<\/p>\r\n<p>Para ello, puede ser interesante tanto su utilizaci\u00f3n mediante la ingesta como preparando mascarillas para aplicarlas directamente sobre nuestro rostro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_aguacate_esta_cargado_de_acidos_grasos_monoinsaturados_increibles_para_el_corazon\"><\/span><strong>El aguacate est\u00e1 cargado de \u00e1cidos grasos monoinsaturados, incre\u00edbles para el coraz\u00f3n\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El aguacate es un alimento rico en grasas, ya que <strong>el 77% de las calor\u00edas que contiene son de grasas<\/strong>, lo que lo convierte en uno de los alimentos vegetales m\u00e1s grasos que existen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Pero lo mejor de todo es que las grasas en el aguacate tambi\u00e9n son bastante resistentes a la oxidaci\u00f3n inducida por el calor, lo que hace que <strong>el <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/propiedades-aceite-aguacate\/\">aceite de aguacate<\/a> sea una opci\u00f3n saludable y segura para cocinar<\/strong>, otro gran beneficio del aguacate.\u00a0<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_alimento_fantastico_para_nuestro_corazon\"><\/span>Un alimento fant\u00e1stico para nuestro coraz\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Gracias a las propiedades del aguacate, uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s se van a ver beneficiados en nuestro cuerpo es el coraz\u00f3n.<\/p>\r\n<p>Esto es debido en buena parte por su alta concentraci\u00f3n de grasas saludables, as\u00ed como gracias a la vitamina E.<\/p>\r\n<p>De esta manera, obtenemos mejoras que incluyen por ejemplo la reducci\u00f3n del nivel de colesterol y triglic\u00e9ridos, a la vez que tambi\u00e9n se refuerza la absorci\u00f3n de otras frutas y verduras como por ejemplo la naranja, lo cual ayuda a aprovechar todos los elementos nutricionales al m\u00e1ximo y en nuestro beneficio.<\/p>\r\n<p>Tambi\u00e9n debemos destacar el resto de vitaminas aguacate como son la vitamina B6, esencial para nuestro sistema inmunitario y para el sistema nervioso, o la vitamina B9, esencial para nuestro organismo e indispensable para las mujeres embarazadas.<\/p>\r\n<p>Tiene la capacidad de reducir la presi\u00f3n sangu\u00ednea, mejorando a su vez la fluidez, con lo que el coraz\u00f3n trabaja m\u00e1s relajado y el aparato circulatorio se mantiene en un perfecto estado y con un funcionamiento \u00f3ptimo.<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_propiedades_de_los_aguacates_son_ideales_para_el_cerebro\"><\/span>Las propiedades de los aguacates son ideales para el cerebro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Es un alimento ideal para todos, y muy especialmente para aquellos que est\u00e9n estudiando, o incluso para las personas mayores que necesitan reforzar su cerebro.<\/p>\r\n<p>Una de las razones se debe a la sustancial mejora del riego sangu\u00edneo, a la vez que la presi\u00f3n sangu\u00ednea disminuye, lo cual garantiza un riego estable que facilita todos los nutrientes y el ox\u00edgeno necesario a cualquier parte del cuerpo, incluido el cerebro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_aguacates_estan_llenos_de_fibra\"><\/span><strong>Los aguacates est\u00e1n llenos de fibra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La fibra es otro nutriente en el que los aguacates son relativamente ricos y eso lo hace <strong>responsable en contribuir a la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, reducir los picos de az\u00facar en la sangre y est\u00e1 fuertemente relacionada con un menor riesgo de muchas enfermedades. Existen diferentes <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/mejores-variedades-aguacate\/\"><strong>variedades de aguacate<\/strong><\/a>, pero en general todos tienen parecidas propiedades.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A menudo se hace una distinci\u00f3n entre<em> fibra soluble<\/em> e <em>insoluble<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>La fibra soluble es conocida por alimentar las bacterias intestinales amigables en su intestino<\/strong>, que son muy importantes para una funci\u00f3n corporal \u00f3ptima. Lo cual lo convierte en una excelente opci\u00f3n.\u00a0<\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ideal_para_mejorar_tu_sistema_digestivo\"><\/span>Ideal para mejorar tu sistema digestivo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Tambi\u00e9n vamos a notar una importante mejor\u00eda a nivel del sistema digestivo, sacando un gran partido a su caracter\u00edstica de antibi\u00f3tico natural.<\/p>\r\n<p>Desde el es\u00f3fago hasta el est\u00f3mago e intestinos, todos se ver\u00e1n beneficiados por sus efectos y su capacidad desinfectante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otro_de_los_grandes_beneficios_del_aguacate_es_que_puede_ayudar_a_prevenir_el_cancer\"><\/span><strong>Otro de los grandes beneficios del aguacate es que puede ayudar a prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hay evidencia limitada de que <strong>el aguacate puede ser beneficioso en el tratamiento y prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Los estudios de probeta sugieren que <strong>puede ayudar a reducir los efectos secundarios de la quimioterapia en los linfocitos humanos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" class=\"wp-image-308\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/aguacates.jpg\" alt=\"beneficios de los aguacates\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/aguacates.jpg 640w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/aguacates-416x277.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/aguacates-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tambi\u00e9n se ha demostrado que el extracto de aguacate inhibe el crecimiento de c\u00e9lulas de <em>c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/em> en un laboratorio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sin embargo, tenga en cuenta que estos estudios se realizaron en c\u00e9lulas aisladas y no necesariamente prueban lo que puede ocurrir dentro de las personas. <strong>La investigaci\u00f3n basada en humanos no est\u00e1 disponible.<\/strong> Pero sin lugar a dudas es un excelente dato.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_extracto_de_aguacate_puede_ayudar_a_aliviar_los_sintomas_de_la_artritis\"><\/span><strong>El extracto de aguacate puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la artritis<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La artritis es un problema com\u00fan en los pa\u00edses occidentales. Existen muchos tipos de esta afecci\u00f3n, que <strong>a menudo son problemas cr\u00f3nicos<\/strong> que las personas tienen por el resto de sus vidas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>M\u00faltiples estudios sugieren que los extractos de aceite de aguacate y soya, llamados insaponificables de aguacate y soja, <strong>pueden reducir la osteoartritis.\u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Aguacates para todo, la fruta de moda en las cocinas.\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Dz4UWoTU94A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\r\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otro_de_los_beneficios_del_aguacate_es_que_nos_ayuda_a_perder_peso\"><\/span>Otro de los beneficios del aguacate es que nos ayuda a perder peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\r\n<p>Tambi\u00e9n cabe destacar otra de las ventajas del aguacate, que es la inestimable ayuda que presenta a la hora de perder peso.<\/p>\r\n<p>Mientras aprovechamos su efecto saciante y nutrientes, a la vez tambi\u00e9n ayuda en la recuperaci\u00f3n de las articulaciones que a menudo se ven afectadas por un exceso de peso prolongado.<\/p>\r\n<p>Dicho efecto saciante lo consigue gracias a la gran cantidad de fibra que contiene, de manera que evita que necesitemos comer otros alimentos que pueden aportar una mayor cantidad de calor\u00edas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cada vez es m\u00e1s importante que nos aseguremos de que optamos por una alimentaci\u00f3n equilibrada, reduciendo el consumo de alimentos que puedan ser m\u00e1s perjudiciales, y cambi\u00e1ndolos por otros m\u00e1s nutritivos. Para ayudaros a elegir adecuadamente, vamos a hablar acerca de los beneficios del aguacate, una fruta que sin duda debes introducir en tu dieta diaria.<\/p>\r\n<p><strong>Son muchos los beneficios del aguacate<\/strong>, por ello debemos incluirlos en nuestra dieta no \u00fanicamente porque sean deliciosos, sino porque son saludables.\u00a0<br \/><br \/>Ya puedes <strong>comprar <\/strong><a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/aguacates\/72-aguacates-extra.html\"><strong>Aguacates<\/strong> de la variedad <strong>Hass<\/strong><\/a> en la tienda.\u00a0<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se trata de uno de los condimentos y acompa\u00f1amientos favoritos por muchos y odiados por otros. A pesar de ello no disminuye su demanda en el mercado ya que, a pesar de ser uno de los mejores acompa\u00f1amientos, es una de las mejores maneras en las cuales puedes mantenerte saludable. 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