{"id":2873,"date":"2021-09-21T17:46:54","date_gmt":"2021-09-21T15:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=2873"},"modified":"2022-06-12T18:50:29","modified_gmt":"2022-06-12T16:50:29","slug":"es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/","title":{"rendered":"Es buena la mandarina para las personas con diabetes"},"content":{"rendered":"\n<p>Esta es una de las preguntas frecuentes con las que nos encontramos.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto a las <a href=\"https:\/\/www.naranjasamparo.net\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>naranjas<\/strong><\/a>, las <strong>mandarinas <\/strong>son los <strong>c\u00edtricos<\/strong> m\u00e1s consumidos por su maravilloso sabor y por la facilidad con la que se puede pelar, lo que las hacen muy populares entre ni\u00f1os y ancianos. Adem\u00e1s, sus excelentes valores nutricionales convierten a la mandarina en un saludable alimento a cualquier edad. Muy ricas en vitamina C, entre los beneficios de las <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/mandarinas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>mandarinas<\/strong> <\/a>destacan la prevenci\u00f3n de catarros, gripes y anemias, el refuerzo del sistema cardiovascular y su contribuci\u00f3n al buen funcionamiento del <strong>tr\u00e1nsito intestinal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que muchas personas no saben es que la ingesta de mandarinas para la diabetes es muy recomendable, como te explicamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mandarino2-1024x683.jpg\" alt=\"mandarino\" class=\"wp-image-2719\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mandarino2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mandarino2-416x277.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mandarino2-768x512.jpg 768w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/mandarino2.jpg 1152w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>mandarino<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d133713a3f3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d133713a3f3\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/#Mandarinas_para_diabeticos\" >Mandarinas para diab\u00e9ticos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/#Estudios_que_avalan_los_beneficios_de_las_mandarinas_para_la_diabetes\" >Estudios que avalan los beneficios de las mandarinas para la diabetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/#Como_conservar_las_mandarinas_para_que_mantengan_sus_nutrientes\" >C\u00f3mo conservar las mandarinas para que mantengan sus nutrientes<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mandarinas-para-diab-ticos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mandarinas_para_diabeticos\"><\/span><strong>Mandarinas para diab\u00e9ticos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>El consumo de mandarinas es especialmente aconsejable para personas que padecen diabetes de tipo 2. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la mejor forma de hacerlo es en piezas enteras, ya sea en solitario o agreg\u00e1ndolas en rodajas a diferentes platos. Servidas como zumo las mandarinas pierden buena parte de sus <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/propiedades-mandarina\/\"><strong>propiedades nutricionales<\/strong><\/a>, por lo que sus efectos positivos disminuir\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tasa de consumo de mandarinas para diab\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Las personas que padecen diabetes pueden ingerir hasta un m\u00e1ximo de <strong>3 mandarinas al d\u00eda<\/strong>, debido a su relativamente bajo \u00edndice gluc\u00e9mico. A\u00fan as\u00ed, antes de incluirlas en la dieta es aconsejable consultar con un m\u00e9dico especialista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estudios-que-avalan-los-beneficios-de-las-mandarinas-para-la-diabetes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estudios_que_avalan_los_beneficios_de_las_mandarinas_para_la_diabetes\"><\/span><strong>Estudios que avalan los beneficios de las mandarinas para la <\/strong><strong>diabetes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Entre los muchos estudios que se\u00f1alan la importancia de incluir mandarinas en la dieta de las personas diab\u00e9ticas destaca el elaborado por la canadiense Universidad Western Ontario, que hace hincapi\u00e9 en los<strong> beneficios de las mandarinas en el tratamiento de la diabetes<\/strong>, as\u00ed como en la ateroesclerosis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-c-mo-conservar-las-mandarinas-para-que-mantengan-sus-nutrientes\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_conservar_las_mandarinas_para_que_mantengan_sus_nutrientes\"><\/span><strong>C\u00f3mo conservar las mandarinas para que mantengan sus nutrientes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lo primero que hay que tener presente a la hora de adquirir mandarinas es que se trata de unas frutas no climat\u00e9ricas. Esto quiere decir que, a diferencia de otras frutas, como los pl\u00e1tanos, dejan de madurar una vez han sido arrancadas del \u00e1rbol. Por este motivo debes evitar las que presentan claros signos de inmadurez, como el color verdoso o una excesiva dureza al tacto.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que el resto de c\u00edtricos, las mandarinas se <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/consejos-conservar-naranjas-frescas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>conservan<\/strong> <\/a>bien a temperatura ambiente, aunque si no tienes intenci\u00f3n de consumirlas a corto o largo plazo puedes guardarlas sin problemas en la nevera, ya que son frutas que tambi\u00e9n aguantan bien temperaturas de refrigeraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Consumir mandarina para diabetes es m\u00e1s que aconsejable. Adem\u00e1s de sus muchos efectos beneficiosos para nuestra <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-propiedades-mandarina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>salud<\/strong><\/a>, es una de las frutas favoritas de toda la familia por su delicioso sabor, por lo que nunca hay peligro de que se estropeen (son tan deliciosas, que no da tiempo a que se echen a perder).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta es una de las preguntas frecuentes con las que nos encontramos. Junto a las naranjas, las mandarinas son los c\u00edtricos m\u00e1s consumidos por su maravilloso sabor y por la facilidad con la que se puede pelar, lo que las hacen muy populares entre ni\u00f1os y ancianos. Adem\u00e1s, sus excelentes valores nutricionales convierten a la &#8230; <a title=\"Es buena la mandarina para las personas con diabetes\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/es-buena-la-mandarina-para-las-personas-con-diabetes\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Es buena la mandarina para las personas con diabetes\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1347],"tags":[1554,60,1658,1657,1655,70,1656],"class_list":["post-2873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar","tag-cardio-saludable","tag-citricos","tag-indice-glucemico","tag-madarinas-y-diabetes","tag-mandarinas","tag-naranjas-amparo","tag-transito-intestinal"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2873"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3332,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions\/3332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}