{"id":2794,"date":"2021-03-23T19:13:05","date_gmt":"2021-03-23T18:13:05","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=2794"},"modified":"2021-03-23T20:58:35","modified_gmt":"2021-03-23T19:58:35","slug":"la-fruta-mas-saludable-del-mundo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la fruta m\u00e1s saludable del mundo?"},"content":{"rendered":"<p>No encontrar\u00e1s ni a un solo nutricionista que no te recomiende el consumo de, al menos, tres piezas de fruta de tama\u00f1o medio al d\u00eda (l\u00f3gicamente, tres melones al d\u00eda ser\u00eda excesivo y tres uvas no servir\u00edan para nada). La cuesti\u00f3n es saber elegir la mejor fruta, la que mayores beneficios nos proporcione. Hay varias candidatas al t\u00edtulo de\u00a0<b>fruta m\u00e1s saludable del mundo<\/b>. Veamos cu\u00e1les son.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d7cf74b4ffe\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d7cf74b4ffe\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/#Manzana\" >Manzana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/#Kiwi\" >Kiwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/#Naranja\" >Naranja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/#Arandanos\" >Ar\u00e1ndanos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/la-fruta-mas-saludable-del-mundo\/#Fresas\" >Fresas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manzana\"><\/span>Manzana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Son muchas las razones por las que la manzana es considerada por muchos la mejor fruta m\u00e1s saludable del mundo. Lo primero es indicar que, como ocurre con un gran n\u00famero de frutas,\u00a0<b>las manzanas son m\u00e1s sanas si se consumen con piel<\/b>, parte que conserva un gran n\u00famero de nutrientes.<\/p>\n<p>La manzana es muy rica en fibra y flavonoides, lo que\u00a0<b>contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares y a mejorar nuestro tr\u00e1nsito intestinal<\/b>; su contenido en quercetina protege las c\u00e9lulas cerebrales y favorece la memoria.<\/p>\n<p>Otras ventajas del consumo de manzana son su contribuci\u00f3n a la limpieza de los dientes, su poco aporte cal\u00f3rico (ideal para las dietas de adelgazamiento) y su gran versatilidad en la cocina, lo que permite su ingesta de las m\u00e1s diversas formas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiwi\"><\/span>Kiwi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las frutas que cuentan con un mayor aporte en prote\u00ednas y vitamina C. Su consumo tiene un\u00a0<b>efecto rejuvenecedor en las c\u00e9lulas de nuestros organismo y refuerza el sistema inmunitario<\/b>, reduciendo el riesgo de padecer anemias, resfriados y alergias.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/come-sano-con-los-batidos-detox-de-kiwi-y-naranja\/\">kiwi<\/a> es tambi\u00e9n un eficaz protector de la piel por su contenido en lute\u00edna y favorece la digesti\u00f3n por sus altos niveles de fibra soluble. Al igual que la manzana, su ingesta es muy aconsejable cuando se est\u00e1 llevando<strong> dietas de adelgazamiento<\/strong> por su intermedio nivel cal\u00f3rico y su gran porcentaje de agua, lo que lo convierte en un diur\u00e9tico muy eficaz para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2801\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/manzanas-kiwi.jpg\" alt=\"manzanas y kiwis saludables\" width=\"1200\" height=\"618\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/manzanas-kiwi.jpg 1200w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/manzanas-kiwi-416x214.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/manzanas-kiwi-1024x527.jpg 1024w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/manzanas-kiwi-768x396.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naranja\"><\/span>Naranja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/12-naranjas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La\u00a0naranja<\/a>\u00a0<\/strong>no solo es una de las frutas m\u00e1s saludables del mundo, tambi\u00e9n se encuentra entre las m\u00e1s populares. Es considerada\u00a0<b>la mayor fuente de vitamina C de nuestra dieta<\/b>, hasta el<\/p>\n<p>punto de que el consumo de una \u00fanica pieza al d\u00eda cubre todas nuestras necesidades de esta vitamina.<\/p>\n<p>El consumo habitual de naranjas ralentiza el envejecimiento de nuestra piel, previene enfermedades cardiovasculares, contribuye al desarrollo cerebral e incluso puede llegar a prevenir la aparici\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer, como el de piel, mama o pulm\u00f3n.<\/p>\n<p>El consumo de naranjas es sano en cualquiera de sus formas, aunque\u00a0<b>una pieza entera conserva mejor sus propiedades que servida como zumo.<\/b><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arandanos\"><\/span>Ar\u00e1ndanos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una fruta cuya popularidad no deja de crecer, tanto por su excelente sabor como por sus muchos beneficios para la salud. Los ar\u00e1ndanos son muy recomendables\u00a0<b>para prevenir problemas cardiovasculares y para combatir las infecciones urinarias<\/b>, como la cistitis.<\/p>\n<p>Otros beneficios de los ar\u00e1ndanos son su capacidad para potenciar la memoria, su acci\u00f3n antioxidante y su protecci\u00f3n del sistema digestivo. Se recomienda su consumo a personas que padezca o tengan riesgo de padecer diabetes de tipo 2.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2795\" src=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fresas-arandanos.jpg\" alt=\"fresas y ar\u00e1ndanos saludables\" width=\"1200\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fresas-arandanos.jpg 1200w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fresas-arandanos-416x266.jpg 416w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fresas-arandanos-1024x655.jpg 1024w, https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fresas-arandanos-768x492.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fresas\"><\/span>Fresas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una de las frutas favoritas de ni\u00f1os y adultos. Es complicado encontrar a alguien a quien no le gusten estas atractivas frutas de color rojo. Adem\u00e1s de ser muy poco cal\u00f3ricas, y por tanto ideales para adelgazar, son una de las principales fuentes de vitamina C, junto a las naranjas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser una fruta con unos poderosos efectos antiinflamatorios y antioxidantes, cuenta con numerosos minerales como el potasio, el magnesio y el manganeso. Contribuye a la buena salud de nuestros huesos y es\u00a0<b>muy recomendable para prevenir enfermedades oculares.<\/b><\/p>\n<p>Una vez presentadas las candidaturas al premio de la\u00a0<b>fruta m\u00e1s saludable del mundo<\/b>, eres t\u00fa quien debe elegir cu\u00e1les son las que m\u00e1s te convienen para tu dieta diaria. Nuestro consejo es que las combines para as\u00ed poder disfrutar de todos sus <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/beneficios-naranja-ayunas\/\">beneficios<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No encontrar\u00e1s ni a un solo nutricionista que no te recomiende el consumo de, al menos, tres piezas de fruta de tama\u00f1o medio al d\u00eda (l\u00f3gicamente, tres melones al d\u00eda ser\u00eda excesivo y tres uvas no servir\u00edan para nada). La cuesti\u00f3n es saber elegir la mejor fruta, la que mayores beneficios nos proporcione. 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