{"id":1077,"date":"2020-03-31T22:35:38","date_gmt":"2020-03-31T20:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/?p=1077"},"modified":"2020-10-29T11:27:04","modified_gmt":"2020-10-29T10:27:04","slug":"cuanto-engorda-una-naranja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanto-engorda-una-naranja\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto engorda una Naranja?"},"content":{"rendered":"<p>De todos es conocido que las <a title=\"Naranjas\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>naranjas<\/strong><\/a> son de las <strong>frutas m\u00e1s beneficiosas para la salud<\/strong>, con un alto contenido de <strong>vitamina C<\/strong>. Excelente refuerzo para nuestro <strong>sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, es una de las mejores prevenciones naturales para<strong> evitar los resfriados y otros tipos de infecciones<\/strong>. Sin embargo, no son pocas las personas que piensan que la naranja engorda, algo que est\u00e1 muy lejos de ser verdad.<\/p>\n<p>En este post te mostramos las razones por las que <strong>no engordan las naranjas,<\/strong> adem\u00e1s de sus muchos <strong>valores nutricionales<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea7df3071cc\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea7df3071cc\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanto-engorda-una-naranja\/#Informacion_nutricional_de_la_naranja\" >Informaci\u00f3n nutricional de la naranja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanto-engorda-una-naranja\/#Beneficios_para_la_salud_de_las_naranjas\" >Beneficios para la salud de las naranjas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanto-engorda-una-naranja\/#Es_falso_que_la_naranja_engorda\" >Es falso que la naranja engorda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Informacion_nutricional_de_la_naranja\"><\/span>Informaci\u00f3n nutricional de la naranja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>naranja<\/strong> es una de las frutas m\u00e1s populares en nuestros hogares que se utiliza tanto como<strong> desayuno, postre, snack o como ingrediente de un gran n\u00famero de <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/category\/recetas\/\">recetas<\/a><\/strong>. Aunque su ingesta en forma de zumo es positiva para nuestro organismo, a\u00fan lo es m\u00e1s comerla entera, ya que conserva en un mayor grado su <strong>fibra<\/strong> y sus m\u00faltiples propiedades.<\/p>\n<p>Otra de las grandes <strong>ventajas de las naranjas<\/strong> es que pueden ser almacenadas durante m\u00e1s tiempo que un gran n\u00famero de frutas sin que se estropeen.<\/p>\n<p>En cuanto a los datos m\u00e1s relevantes de la <strong>informaci\u00f3n nutricional<\/strong> de la naranja, destacan:<\/p>\n<ul>\n<li>De cada 100 gramos, <strong>89 gramos son agua<\/strong>, 9 gramos son <strong>hidratos de carbono<\/strong>, 2 gramos son <strong>fibra<\/strong>, un gramo es <strong>prote\u00edna y carece de grasas<\/strong>, una de las razones por las <strong>que no engordan las naranjas<\/strong>.<\/li>\n<li>Los principales<strong> minerales de la naranja<\/strong> son: potasio, selenio, yodo, zinc, hierro, sodio, magnesio, f\u00f3sforo y calcio.<\/li>\n<li>En cuanto a las <strong>vitaminas<\/strong>, como ya hemos indicado, la m\u00e1s abundante es la <a href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanta-vitamina-c-hay-que-beber-al-dia-para-que-beneficie-nuestra-salud\/\"><strong>vitamina C<\/strong><\/a>, aunque las naranjas tambi\u00e9n son muy ricas en<strong> vitamina B3<\/strong> o niacina, <strong>vitamina B1<\/strong> o tiamina, <strong>vitamina B6<\/strong> o piridoxina, <strong>vitamina B2<\/strong> o riboflavina y <strong>vitamina B9<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cuanto a las calor\u00edas de la naranja,<strong> 100 gramos cuentan tan solo con 47 cal.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_para_la_salud_de_las_naranjas\"><\/span>Beneficios para la salud de las naranjas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las naranjas son frutas con una poderosa <strong>acci\u00f3n antioxidante<\/strong>, adem\u00e1s de ser muy positiva para la <strong>prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n<p>En cuanto al aparato digestivo, las naranjas facilitan al<strong> tr\u00e1nsito intestinal y a la prevenci\u00f3n del estre\u00f1imiento<\/strong>, siendo esta una de las razones por las que su consumo es frecuentemente recomendado en todo tipo de <strong>dietas de adelgazamiento.<\/strong><\/p>\n<p>Al estar compuestas en su mayor parte por agua, las naranjas son muy <strong>diur\u00e9ticas<\/strong>, ayud\u00e1ndonos a <strong>eliminar toxinas<\/strong> y otros productos de desecho de nuestro organismo.<\/p>\n<p>Los hidratos de carbono de la naranja son absorbidos muy lentamente por el organismo gracias a su fibra, lo que <strong>evita que se produzcan picos de az\u00facar en la sangre<\/strong>. Esta ausencia de picos es beneficiosa para todo tipo de personas, especialmente para las que padecen <strong>diabetes de tipo II<\/strong>.<\/p>\n<p>Las <strong>naranjas<\/strong> son tambi\u00e9n muy<strong> beneficiosas para los dientes, huesos, vista y piel<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><em>Y no, las naranjas no engordan.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Es_falso_que_la_naranja_engorda\"><\/span>Es falso que la naranja engorda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Que <strong>la naranja engorda es un falso mito<\/strong> que proviene, principalmente, de la costumbre de ingerir esta fruta en forma de zumo, a\u00f1adi\u00e9ndole una buena cantidad de az\u00facar. Evidentemente, es ese az\u00facar el que provoca el aumento de peso.<\/p>\n<p>Cuando comes la naranja entera, al natural, no solo proporciona una <strong>gran cantidad de nutrientes<\/strong>, adem\u00e1s provoca una <strong>sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong> que disminuye la ansiedad de comer. Es por esto que muchos <strong>dietistas y nutricionistas<\/strong> recomiendan que durante las dietas las naranjas sean consumidas<strong> antes de las comidas<\/strong>, de forma que la ingesta posterior sea menor.<\/p>\n<p>Por supuesto, a la hora de <strong>adelgazar<\/strong> hay que seguir tambi\u00e9n otras recomendaciones, como <strong>comer con moderaci\u00f3n<\/strong> (incluso las naranjas; el hecho de que no engorden no significa que haya que comer 2 kilos diarios de esta fruta), hacer <strong>ejercicio<\/strong> al menos 3 veces por semana, <strong>alejarse del alcohol<\/strong> y tener una <strong>rutina del sue\u00f1o saludable.<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Naranjas Amparo #Qu\u00e9datEnCasa\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MQHMEhuOAtw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>No dejes de probar nuestra <strong>naranjas valencianas<\/strong>, repetir\u00e1s seguro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De todos es conocido que las naranjas son de las frutas m\u00e1s beneficiosas para la salud, con un alto contenido de vitamina C. Excelente refuerzo para nuestro sistema inmunol\u00f3gico, es una de las mejores prevenciones naturales para evitar los resfriados y otros tipos de infecciones. Sin embargo, no son pocas las personas que piensan que &#8230; <a title=\"\u00bfCu\u00e1nto engorda una Naranja?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/cuanto-engorda-una-naranja\/\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre \u00bfCu\u00e1nto engorda una Naranja?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1347],"tags":[],"class_list":["post-1077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1077"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1941,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1077\/revisions\/1941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naranjasamparo.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}